면역력을 올려주는 슈퍼푸드 Best 5

지금 같은 시기일때는

더욱이 건강에 신경을 써야 하는데요.

특히, 코로나 치명률과 상관관계가

가장 높은 것 중 하나는

바로 감염자의 '면역 상태' 입니다.

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면역기능이 약해진 고령자나

몸의 면역기능이 떨어졌을 때

쉽게 감염 된다고 말하는데요.

그러므로 더욱 개인 위생에 철저히 신경 쓰고

균형 잡힌 식사로 몸을 튼튼하게 하여

면역력이 떨어지지 않게 하는 것이

코로나로부터 자신을 지키는

하나의 예방법입니다.

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그럼 면역력을 키우려면 어떻게 해야할까요?

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-균형 잡힌 식습관

-충분한 수면

-규칙적인 운동

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등 몸에 무리가 가지 않도록

규칙적인 생활패턴이 이루어져야 합니다.

면역력을 높혀주는 슈퍼푸드

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[버섯]

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버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 들어 있어

이상 세포들을 공격하는 NK 세포를

활성화 시켜주는 역할을 합니다.

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[토마토]

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토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로

유명한데 라이코펜 성분과 비타민A,

카로틴이 풍부하게 함유되어

있어 면역력을 높이는 음식으로 적합합니다.

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[마늘]

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마늘에는 알라신이라는 성분이 들어 있어

항균 및 항바이러스 효과가 있습니다

살모넬라균, 대장균, 아메바, 편모충 등의

유해균을 사멸시킬 수 있을 뿐만 아니라

염증성 질환에도 좋습니다.

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[단호박]

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단호박은 식이섬유, 베타카로틴, 루테인이

풍부하게 함유되어 있고 소화를 원활하게

돕기도 합니다.

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[계란]

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계란에는 단백질뿐만 아니라 아연 등이

다량 함유되어 있어 면역체계 유지 강화를 돕고

림프구 등의 세포 성장에 관여하여

여러 질병을 방지해 주는 역할을 합니다.

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지금 같은 시기 꼭 챙겨야 하는 면역력!

바쁜 일상속에서도 슈퍼푸드를 섭취하여

건강에 유의하시기를 바랍니다.

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자주 묻는 질문

면역력을 높이려면 일상생활에서 어떤 노력을 해야 하나요?

균형 잡힌 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동을 실천해야 합니다. 몸에 무리가 가지 않도록 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 감염병으로부터 자신을 지키고 면역력이 떨어지지 않게 하는 기본적인 예방법입니다.

버섯이 면역력 강화에 어떻게 도움이 되나요?

네, 버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력에 큰 도움이 됩니다. 이 성분은 체내의 이상 세포들을 공격하는 NK 세포를 활성화시켜주는 역할을 하여 전반적인 면역 기능을 높여줍니다.

마늘을 섭취하면 바이러스 예방에 효과가 있나요?

네, 마늘은 항균 및 항바이러스 효과가 뛰어납니다. 마늘에 함유된 알리신 성분은 살모넬라균, 대장균 등의 유해균을 사멸시킬 뿐만 아니라 염증성 질환을 완화하는 데에도 좋은 영향을 줍니다.

토마토가 세계 10대 슈퍼푸드로 불리는 이유는 무엇인가요?

토마토에는 라이코펜 성분과 비타민A, 카로틴이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이러한 영양소들은 체내 면역력을 높이는 데 적합하여 건강 관리에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다.

계란은 면역 체계에 어떤 역할을 하나요?

계란은 단백질과 아연이 다량 함유되어 있어 면역 체계 유지와 강화에 도움을 줍니다. 또한 림프구와 같은 세포 성장에 관여하여 여러 질병을 방지해 주는 중요한 역할을 수행합니다.