Nguyên nhân gây mệt mỏi mãn tính là gì?

Xin chào.

Đây là Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ Vibe.

​

Do khối lượng công việc quá tải, luôn bị thời gian hối thúc

và sống theo một thời gian biểu cố định, những người hiện đại

thường xuyên cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu không thể giải tỏa mà dần quen với sự mệt mỏi,

để nó trở thành những bất ổn về cảm xúc hay thể chất thường nhật,

thì điều này có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính, do đó cần đặc biệt lưu ý.

​

Nguyên nhân gây mệt mỏi mãn tính

​

Về nguyên nhân gây mệt mỏi mãn tính,

cho đến nay vẫn chưa có công bố chính xác nào.

Tuy nhiên, các bệnh lý liên quan bao gồm nhiễm virus,

các loại bệnh truyền nhiễm, chấn thương thoáng qua, căng thẳng tột độ,

hay tiếp xúc với các chất độc hại đang được xem là những yếu tố nguy cơ.

​

Triệu chứng của mệt mỏi mãn tính

​

Cảm giác mệt mỏi kéo dài hơn 6 tháng,

không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi,

gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày.

​

✔ Chán ăn

✔ Giảm khả năng tập trung

✔ Suy giảm trí nhớ

✔ Rối loạn giấc ngủ

✔ Đau đầu bất thường

✔ Đau nhức cơ bắp

✔ Chóng mặt

​

Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp phải nhiều triệu chứng đa dạng khác

như đau bụng, đau ngực, chán ăn...

​

Thực phẩm tốt cho chứng mệt mỏi mãn tính

​

Dâu tây

Sắc tố anthocyanin có trong dâu tây

có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ,

giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi.

Ngoài ra, nó còn có các hoạt tính sinh học như giảm cholesterol, cải thiện thị lực, bảo vệ mạch máu, chống viêm loét...

bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn.

​

​

Cà chua

Rất giàu axit glutamic tốt cho việc phục hồi thể lực,

đồng thời chứa thành phần lycopene

đóng vai trò ức chế các gốc tự do

gây ra mệt mỏi và là nguyên nhân của sự lão hóa.

​

​

Cà rốt

Chứa nhiều carotene, không chỉ giúp phòng ngừa cảm cúm

mà còn cải thiện thể trạng yếu ớt, là thực phẩm rất tốt

cho những người đang bị mệt mỏi mãn tính.

​

Hồng sâm

Chứa hàm lượng saponin dồi dào,

giúp tăng cường thể lực và hệ miễn dịch rất hiệu quả.

​

​

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ xanh...

chứa rất nhiều vitamin

và cũng rất giàu chất diệp lục,

mang lại nhiều lợi ích cho chứng mệt mỏi mãn tính.

​

Cách phòng ngừa mệt mỏi mãn tính

​

✔ Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

✔ Ngủ đủ giấc

✔ Uống đủ nước

✔ Thói quen tập thể dục điều độ

​

Đừng làm việc quá sức trong sinh hoạt hàng ngày,

hãy tạo thói quen nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

để chăm sóc sức khỏe thật tốt nhé.

​