免疫力を高めるスーパーフードBest 5

今のような時期には

さらに健康に気を配る必要があります。

特に、コロナの致死率と相関関係が

最も高いものの一つは

まさに感染者の「免疫状態」です。

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免疫機能が弱まった高齢者や

体の免疫機能が低下した時に

感染しやすくなると言われています。

そのため、さらに個人の衛生管理を徹底し、

バランスの取れた食事で体を丈夫にして

免疫力を低下させないことが

コロナから自分を守る

一つの予防法です。

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では、免疫力を高めるにはどうすればよいでしょうか？

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-バランスの取れた食習慣

-十分な睡眠

-規則的な運動

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など、体に無理がかからないよう

規則的な生活パターンを確立する必要があります。

免疫力を高めるスーパーフード

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[キノコ]

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キノコにはβ-グルカン成分が豊富に含まれており、

異常細胞を攻撃するNK細胞を

活性化させる役割を果たします。

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[トマト]

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トマトは世界10大スーパーフードの一つとして

有名ですが、リコピン成分やビタミンA、

カロテンが豊富に含まれており、

免疫力を高める食べ物として適しています。

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[ニンニク]

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ニンニクにはアリシンという成分が含まれており、

抗菌および抗ウイルス効果があります。

サルモネラ菌、大腸菌、アメーバ、鞭毛虫などの

有害菌を死滅させるだけでなく、

炎症性疾患にも良いとされています。

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[カボチャ]

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カボチャは食物繊維、β-カロテン、ルテインが

豊富に含まれており、消化をスムーズに

助ける働きもあります。

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[卵]

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卵にはタンパク質だけでなく亜鉛などが

多量に含まれており、免疫システムの維持・強化を助け、

リンパ球などの細胞の成長に関与して

様々な病気を防ぐ役割を果たします。

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今のような時期に必ずケアすべき免疫力！

忙しい日常の中でもスーパーフードを摂取して、

健康にご留意ください。

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