慢性疲労の原因には何があるのでしょうか？

こんにちは。

VIBE美容外科です。

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過度な業務により時間に追われながら、

1日を時間割通りに動く現代人は、

日常的に疲労を感じがちです。

しかし、これを解消できずに疲労に慣れてしまい、

日常的な情緒や身体的な不快感として定着してしまうと、

慢性的な疲労につながる可能性があるため注意が必要です。

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慢性疲労の原因

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慢性疲労の原因については、

未だに確実には解明されていません。

ただし、関連疾患としてウイルス感染を含む

各種感染症、一過性の外傷、極度のストレス、

毒性物質などが挙げられています。

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慢性疲労の症状

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疲労感が6ヶ月以上持続し、

休息をとっても回復せず、

日常生活に深刻な支障をきたします。

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✔ 食欲不振

✔ 集中力の低下

✔ 記憶障害

✔ 睡眠障害

✔ これまでにない頭痛

✔ 筋肉痛

✔ めまい

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などの他にも、腹痛、胸痛、食欲不振など

非常に多様な症状を訴えることがあります。

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慢性疲労に良い食べ物

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イチゴ

イチゴに含まれているアントシアニン色素は、

強力な抗酸化作用があるため、

疲労改善に役立ちます。

また、コレステロール低下、視力改善、血管保護、抗潰瘍など

生体活性作用があると言われていますので、参考にしてください。

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トマト

疲労回復に良いグルタミン酸が豊富で、

リコピン成分が含まれており、

疲労を誘発し老化の原因となる

活性酸素を抑制する役割を果たします。

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ニンジン

カロテン成分が豊富で、風邪の予防はもちろん、

虚弱体質の改善、慢性疲労に悩まされている人に

非常に良い食品です。

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紅参（ホンサム）

サポニンが豊富に含まれており、

体力強化や免疫力強化に大いに役立ちます。

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緑色野菜

ほうれん草、ブロッコリーなどの緑色野菜は、

ビタミンが多く含まれており、

葉緑素も豊富に含まれているため、

慢性疲労に大いに役立ちます。

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慢性疲労の予防法

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✔ 正しい食習慣

✔ 十分な睡眠

✔ 十分な水分摂取

✔ 適度な運動習慣

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普段から無理をしすぎず、

適度な休息と睡眠を習慣化し、

健康管理をしっかり行ってください。

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