Дасгал хийхийн өмнө идэж болохгүй 5 хүнс!

Сайн байцгаана уу.

Vibe гоо сайхны эмнэлэг байна.

​

Гадаад төрхөө илүү үзэсгэлэнтэй болгох эсвэл эрүүл мэндийнхээ төлөө

дасгал хийдэг хүмүүс олон байдаг байх.

Дасгал хийхийн өмнө идэж болохгүй хүнс гэж байдаг байна.

Тиймээс өнөөдөр дасгал хийхийн өмнө идэж болохгүй хүнс,

идэж болох хүнсний талаар мэдээлэл хүргэх гэж байна.

​

Дасгал хийхийн өмнө идэж болохгүй 5 хүнс!

​

Салат

Ногоон навчит ногоо нь шингэхдээ нэлээд удаан хугацаа шаарддаг байна.

Тиймээс салат идсэний дараа дасгал хийвэл,

ходоодонд боловсруулах үйл явц явагдаж, гэдсэнд хий дүүрч

цанхайж дасгал хийхэд саад болдог.

​

​

Халуун ногоотой хоол

Халуун ногоотой хоол нь мөн адил шингэхэд удаан хугацаа шаарддаг.

Түүгээр ч зогсохгүй капсаицин, синигрин нь ходоодны салстыг

цочроож хэвлийгээр өвдөх, цээж хорсох, бөөлжис цутгах зэрэг шинж тэмдэг үүсгэж болно.

​

​

Хийжүүлсэн ундаа

Дасгалын өмнө кофеин хэрэглэх нь сайн боловч,

хийжүүлсэн ундааны хувьд шингэн шаардлагатай үед

ус болон спорт ундаагаар нөхөгдөх

шингэнийг саатуулж болзошгүй байдаг.

​

​

Сүү зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн

Хэрэв та 'лактоз үл тэвчих' шинжтэй бол

гэдэс дүүрэх, суулгах зэрэг шинж тэмдэг үүсгэдэг бөгөөд

энгийн хүний хувьд ч дасгал хийхийн өмнө сүү уувал

сүүнд агуулагдах лактозыг шингээж чадахгүй тул

дасгал хийхэд саад болдог.

​

​

Самар

Жингээ барих үед хүмүүсийн ихэвчлэн иддэг хөнгөн зууш юм.

Дасгал хийхийн өмнө идвэл ходоод, гэдсэнд ачаалал өгч

гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлж болзошгүй тул анхаарах хэрэгтэй.

​

Дасгал хийхийн өмнө идэж болох 3 хүнс!

​

Гадил

Гадил нь сахароз, цардуул, глюкоз зэрэг

сайн нүүрс уснаас бүрддэг тул

булчингийн алдагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд сайн нөлөөтэй.

​

​

Жимсгэнэ (Берри)

Жимсгэнэ нь антиоксидант болон витамин С-ээр

баялаг тул бодисын солилцоог сайжруулахад

туслаад зогсохгүй

арьс, зүрх, нуруу, үе мөчинд ч сайн байдаг байна.

​

​

Кофе

Кофены хувьд бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг кофеин

агуулдаг тул дасгал хийх чадварыг сайжруулж,

илчлэгийг их хэмжээгээр шатаахад тусалдаг.

​

Ийнхүү дасгал хийхийн өмнө идэж болохгүй болон сайн хүнсийг

зөв таньж мэдэн, эрүүл мэнддээ анхааран дасгал хийж

хүссэн галбир, бат бөх бие бялдартай болохыг хүсье.

​

Түгээмэл асуулт, хариулт

Дасгалын өмнө салат идэж болох уу?

Үгүй ээ, үүнээс зайлсхийх нь дээр. Ногоон ногоогоор хийсэн салат нь шингэхэд нэлээд хугацаа шаарддаг. Тиймээс дасгалын өмнө хэрэглэх нь ходоодонд шингэж байх явцад хий үүсгэж, гэдэс дүүргэж, дасгалд саад учруулж болзошгүй юм.

Дасгалын өмнө сүү, сүүн бүтээгдэхүүн уух ёсгүй яагаад вэ?

Уураг шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой. Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол гэдэс дүүрэх, суулгалт үүсгэж болзошгүй бөгөөд ердийн хүмүүсийн хувьд ч дасгалын өмнө сүү уух нь лактоз шингээх асуудлаас болж гэдэс дотрыг ачаалж, дасгалд саад болдог.

Би хоолны дэглэм барьж байгаа, дасгалын өмнө самар идэж болох уу?

Үгүй ээ, та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Самар нь жин хянах үед зууш болгон ихээр хэрэглэгддэг боловч дасгалын өмнө хэрэглэх нь ходоод, гэдэс дотрыг ихээр ачаалж, гэдэс дүүргэх шалтгаан болдог тул аль болох зайлсхийх нь дээр.

Дасгалын өмнө гадил жимс идэх нь ямар сайн талтай вэ?

Тийм ээ, булчингийн алдагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн. Гадил нь зөвхөн сахароз, цардуул, глюкоз зэрэг өндөр чанартай нүүрс уснаас бүрддэг бөгөөд дасгалын үед шаардлагатай энергийг хангаж, үр дүнд нь булчингийн алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн зууш юм.

Дасгалын өмнө кофе уух нь хоолны дэглэмд тустай юу?

Тийм ээ, энэ нь хоолны дэглэм болон дасгалын үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Кофенд агуулагдах кофеин нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, дасгалын үед илүү их илчлэг шатаахад тусалдаг.