운동전 먹으면 안되는 음식 BEST5!

안녕하세요.

바이브성형외과입니다.

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외적으로 예뻐 보이기 위해 혹은 건강 하자고

운동을 하시는 분들이 많으실텐데요.

운동하기 전 먹으면 안되는 음식이 있다고 합니다.

그래서 오늘은 운동 전 먹으면 안되는 음식,

먹어도 되는 음식에 대해 알려드리려고 합니다.

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운동 전 먹으면 안되는 음식 BEST5!

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샐러드

녹색 채소의 경우 소화가 다소 오래 걸린다고 합니다.

때문에 샐러드를 먹고 운동을 했을 경우,

뱃속에서 소화를 진행시켜 배에 가스가 차고

부풀면서 운동을 방해 합니다.

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매운 음식

매운 음식 역시 소화 시키는데 오래 걸립니다.

뿐만 아니라 캡사이신, 시니그린은 위 점막을

자극하여 복통, 속쓰림, 구코 등을 유발할 수 있습니다.

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탄산음료

운동전 카페인 섭취는 좋지만,

탄산음료의 경우 수분이 필요할 때

물이나 스포츠 음료로 공급되는

수분을 방해할 수 있습니다.

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우유 같은 유제품

‘유당 불내증’을 가지고 있다면

복부 팽만증, 설사 등을 유발하며

일반사람의 경우에도 운동 전 우유를 섭취하게 되면

우유에 함유되어 있는 유당을 소화시키지 못해

운동을 방해 합니다.

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견과류

체중 조절을 할 때 많이들 먹는 간식인데요.

운동 하기 전 먹게 되면 위와 장에 부담을 주고

복부 팽만감이 생길 수 있어 주의하여야 합니다.

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운동 전 먹어도 되는 음식 BEST3!

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바나나

바나나는 자당, 전분, 포도당 등으로

좋은 탄수화물로만 구성되어 있기 때문에

근 손실을 예방하기에 좋습니다.

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베리류

베리류에는 황산화 물질과 비타민C가

가득 함유 되어 있어 신진대사 증가에

도움을 줄 뿐만 아니라

피부, 심장, 척추, 관절 등에도 좋다고 합니다.

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커피

커피의 경우 신진대사를 활발하게 해주는 카페인이

함유되어 있어 운동수행능력 향상과

많은 열량 소모를 도와줍니다.

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이렇게 운동 전 먹으면 안되는 음식, 좋은 음식을

제대로 알고 건강하게 운동하여

원하는 몸매, 튼튼한 신체를 만들기 바랍니다.

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자주 묻는 질문

운동 전에 샐러드를 먹어도 괜찮을까요?

아니요, 피하는 것이 좋습니다. 녹색 채소로 구성된 샐러드는 소화하는 데 다소 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 운동 전에 섭취하면 뱃속에서 소화가 진행되면서 가스가 차고 배가 부풀어 올라 오히려 운동을 방해할 수 있습니다.

운동 전 우유나 유제품을 마시면 안 되는 이유가 무엇인가요?

유당을 소화하기 어렵기 때문입니다. 유당 불내증이 있는 경우 복부 팽만증이나 설사를 유발할 수 있으며, 일반 사람의 경우에도 운동 전에 우유를 마시면 유당 소화 문제로 인해 장에 부담을 주어 운동에 방해가 됩니다.

다이어트 중인데 운동 전 견과류를 먹어도 되나요?

아니요, 주의하셔야 합니다. 견과류는 체중 조절 시 간식으로 많이 찾지만, 운동 전에 섭취할 경우 위와 장에 큰 부담을 주고 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

운동 전에 바나나를 먹으면 어떤 점이 좋은가요?

네, 근손실 예방에 아주 좋습니다. 바나나는 자당, 전분, 포도당 등 질 좋은 탄수화물로만 구성되어 있어 운동 중 필요한 에너지를 공급해 주며, 결과적으로 근육이 손실되는 것을 막아주는 훌륭한 간식입니다.

운동 전 커피 섭취는 다이어트에 도움이 되나요?

네, 다이어트와 운동 효율 향상에 도움이 됩니다. 커피에 함유된 카페인은 신진대사를 활발하게 만들어 주어 운동 수행 능력을 높여주고, 운동 시 더 많은 열량을 소모할 수 있도록 도와줍니다.