Архаг ядаргааны шалтгаан юу вэ?

Сайн байна уу.

Vibe гоо сайхны эмнэлэг байна.

​

Хэт их ажлын ачааллаас болж цаг хугацаанд шахагдан,

өдөр бүрийг цагийн хуваарийн дагуу өнгөрүүлдэг орчин үеийн хүмүүс

өдөр тутмын амьдралдаа үргэлж ядаргаа мэдэрдэг.

Гэвч үүнийг тайлж чадалгүй ядаргаандаа дасаж,

өдөр тутмын сэтгэл санааны болон бие махбодын таагүй байдал болон хувирвал

архаг ядаргаанд хүргэж болзошгүй тул анхаарал хандуулах шаардлагатай.

​

Архаг ядаргааны шалтгаан

​

Архаг ядаргааны шалтгааны талаар

одоогоор баттай тогтоогдсон зүйл байхгүй байна.

Гэхдээ холбогдох өвчин болох вирусийн халдвар зэрэг

төрөл бүрийн халдварт өвчин, түр зуурын гэмтэл, хэт их стресс,

хорт бодис зэргийг дурдаж болно.

​

Архаг ядаргааны шинж тэмдэг

​

Ядаргаа 6 сараас дээш хугацаагаар үргэлжилж,

амарсан ч сэргэхгүй байх нь

өдөр тутмын амьдралд ноцтой саад учруулдаг.

​

✔ Хоолны дуршил буурах

✔ Төвлөрөл муудах

✔ Ой санамж муудах

✔ Нойргүйдэл

✔ Өмнө нь байгаагүй толгой өвдөх

✔ Булчин өвдөх

✔ Толгой эргэх

​

зэргээс гадна хэвлийгээр өвдөх, цээжээр өвдөх, хоолны дуршил буурах зэрэг

маш олон төрлийн шинж тэмдэг илэрч болно.

​

Архаг ядаргаанд сайн хүнс

​

Гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэд агуулагддаг антоцианин пигмент нь

хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй тул

ядаргаа тайлахад тусалдаг.

Мөн холестериныг бууруулах, хараа сайжруулах, судас хамгаалах, шархлааны эсрэг зэрэг

амьдралын идэвхийг сэргээх үйлчилгээтэй тул анхаарч үзээрэй.

​

​

Улаан лооль

Ядаргаа тайлахад сайн глутамины хүчлээр баялаг бөгөөд

ликопен агуулдаг тул

ядаргаа үүсгэж, хөгшрөлтийн шалтгаан болдог

чөлөөт радикалуудыг дарангуйлах үүрэг гүйцэтгэдэг.

​

​

Лууван

Каротинаар баялаг тул ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна

биеийн дархлааг сайжруулах, архаг ядаргаанд орсон хүмүүст

маш сайн хүнс юм.

​

Улаан хүн орхоодой

Сапонинаар баялаг тул

биеийн хүч тамир, дархлааг сайжруулахад ихээхэн тусалдаг.

​

​

Ногоон хүнсний ногоо

Бууцай, цэцэгт байцаа зэрэг ногоон хүнсний ногоо нь

витаминаар баялаг бөгөөд

хлорофилл ихээр агуулдаг тул

архаг ядаргаанд маш их тустай.

​

Архаг ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх арга

​

✔ Зөв хооллолтын хэв маяг

✔ Хангалттай нойр

✔ Хангалттай ус уух

✔ Тохиромжтой дасгал хөдөлгөөн хийх дадал

​

Өдөр тутамдаа хэт их ачаалал авахгүйгээр

зохистой амралт, нойрыг хэвшил болгон

эрүүл мэнддээ сайн анхаараарай.

​