ТОП-5 продуктов, которые нельзя есть перед тренировкой!

Здравствуйте.

Это клиника пластической хирургии Vibe.

​

Чтобы выглядеть привлекательнее внешне или ради здоровья,

наверняка многие из вас занимаются спортом.

Говорят, что есть продукты, которые нельзя есть перед тренировкой.

Поэтому сегодня мы расскажем о продуктах, которые нельзя есть перед тренировкой,

а также о тех, которые есть можно.

​

ТОП-5 продуктов, которые нельзя есть перед тренировкой!

​

Салат

Зеленые овощи перевариваются довольно долго.

Поэтому, если вы съедите салат и пойдете на тренировку,

процесс пищеварения в желудке вызовет газообразование,

а вздутие живота будет мешать занятиям.

​

​

Острая пища

Острая пища также требует много времени на переваривание.

Кроме того, капсаицин и синигрин раздражают слизистую оболочку желудка,

что может вызвать боль в животе, изжогу, тошноту и т. д.

​

​

Газированные напитки

Употребление кофеина перед тренировкой полезно, но

в случае с газированными напитками, когда организму нужна жидкость,

они могут препятствовать усвоению влаги,

поступающей из воды или спортивных напитков.

​

​

Молочные продукты (например, молоко)

Если у вас «непереносимость лактозы»,

это может вызвать вздутие живота, диарею и т. д.

Даже у людей без непереносимости употребление молока перед тренировкой

может помешать занятиям из-за того, что организм не успевает

переварить содержащуюся в нем лактозу.

​

​

Орехи

Это популярный перекус при контроле веса.

Однако их употребление перед тренировкой создает нагрузку на желудок и кишечник,

а также может вызвать вздутие живота, поэтому следует быть осторожными.

​

ТОП-3 продукта, которые можно есть перед тренировкой!

​

Бананы

Бананы состоят из сахарозы, крахмала, глюкозы и т. д.,

то есть исключительно из полезных углеводов,

поэтому они отлично подходят для предотвращения потери мышечной массы.

​

​

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами и витамином С,

что не только помогает ускорить обмен веществ,

но и, как говорят,

полезно для кожи, сердца, позвоночника и суставов.

​

​

Кофе

Кофе содержит кофеин, который стимулирует обмен веществ,

помогая повысить эффективность тренировки

и сжечь больше калорий.

​

Зная, какие продукты нельзя, а какие полезно есть перед тренировкой,

вы сможете заниматься спортом без вреда для здоровья

и обрести желаемую фигуру и крепкое тело.

​