สาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีอะไรบ้าง?

สวัสดีค่ะ

Vibe Plastic Surgery ค่ะ

​

คนยุคใหม่ที่ต้องทำงานหนักและเร่งรีบแข่งกับเวลา

ใช้ชีวิตตามตารางเวลาในแต่ละวัน

มักจะรู้สึกอ่อนเพลียในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ

แต่หากไม่ได้รับการแก้ไขและปล่อยให้ความอ่อนเพลียกลายเป็นความเคยชิน

จนส่งผลกระทบต่ออารมณ์หรือร่างกายในชีวิตประจำวัน

อาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ จึงต้องระมัดระวังค่ะ

​

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

​

สำหรับสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ปัจจุบันยังไม่มีการระบุสาเหตุที่แน่ชัด

แต่มีการกล่าวถึงโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น การติดเชื้อไวรัส

โรคติดเชื้อต่างๆ, การบาดเจ็บชั่วคราว, ความเครียดอย่างรุนแรง,

และสารพิษ เป็นต้น

​

อาการของภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

​

รู้สึกอ่อนเพลียต่อเนื่องนานกว่า 6 เดือน

และไม่ดีขึ้นแม้จะได้พักผ่อน

ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง

​

✔ เบื่ออาหาร

✔ สมาธิสั้นลง

✔ ความจำเสื่อม

✔ ความผิดปกติของการนอนหลับ

✔ ปวดศีรษะอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

✔ ปวดกล้ามเนื้อ

✔ วิงเวียนศีรษะ

​

นอกจากนี้ยังอาจมีอาการอื่นๆ อีกมากมาย

เช่น ปวดท้อง, เจ็บหน้าอก, เบื่ออาหาร เป็นต้น

​

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

​

สตรอว์เบอร์รี

สารสีแอนโทไซยานินที่มีอยู่ในสตรอว์เบอร์รี

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

จึงช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล, บำรุงสายตา, ปกป้องหลอดเลือด, และต้านแผลในกระเพาะอาหาร

ช่วยกระตุ้นความมีชีวิตชีวา ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ

​

​

มะเขือเทศ

อุดมไปด้วยกรดกลูตามิกที่ช่วยฟื้นฟูความอ่อนเพลีย

และมีสารไลโคปีน

ที่ทำหน้าที่ยับยั้งอนุมูลอิสระ

ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียและความชรา

​

​

แครอท

อุดมไปด้วยสารแคโรทีน ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันไข้หวัด

แต่ยังเป็นอาหารที่ดีมากสำหรับผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ

หรือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

​

โสมแดง

อุดมไปด้วยซาโปนิน

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี

​

​

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม และบรอกโคลี

มีวิตามินสูง

และอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์

ซึ่งช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้มาก

​

วิธีป้องกันอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

​

✔ มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

✔ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

✔ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

✔ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ

​

พยายามอย่าหักโหมจนเกินไปในชีวิตประจำวัน

พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอเป็นนิสัย

ขอให้ดูแลสุขภาพกันให้ดีนะคะ

​