커피 효능과 부작용에 대해 알아봐요

안녕하세요.

바이브성형외과입니다.

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커피는 직장인들뿐만 아니라

모든 사람의 일상에 자연스레

자리잡고 있는데요.

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졸음을 완화시키거나 예방하고,

각성효과를 내기 위해 카페인이 함유된 음료 혹은

커피를 많이들 찾곤 합니다.

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커피 효능은?

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01. 체중 감량

설탕이 첨가 되지 않은 커피는

말초혈관을 확장시켜서 신진대사와 혈관 순환을

촉진시키는 테오브로민이라는 성분이 함유 되어 있어

다이어트나 체중감량에 효과가 탁월하다고 합니다.

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02. 염증 완화

또한, 항산화와 항염 작용을 하는

성분도 포함 되어 있어 염증 완화 효과를

기대할 수 있다고 합니다.

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03. 운동능력 향상

카페인을 섭취할 경우

지구력과 운동능력이 향상 되기 때문에

많은 체력을 소모해야 하는

축구나 마라톤, 역도, 사이클 등의

종목 선수들의 경우 가장 많이

애용하는 음료라고 합니다.

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하지만, 위와 같이 좋은 효능도 있지만

과하게 섭취했을 경우 부작용도

잇따를 수 있어 주의해야합니다.

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커피 부작용은?

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01. 속쓰림

공복인 상태로 마시게 된다면

위에 상처를 내고 구멍이 날 수 있으니

공복에는 섭취를 자제해야 합니다.

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02. 심장박동이 빨라짐

커피의 주성분인 카페인은

평균 하루 권장량이 인당 400ml입니다.

하지만 대부분 직장생활을 하거나

학업에 집중을 하기 위해

하루에 적정량을 넘을 때가 많을 수 있어서

주의하면서 섭취하여야 합니다.

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03. 두통

카페인에 약한 사람의 경우

두통과 함께 어지럼증도 느낄 수 있습니다.

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커피는 현재 우리 생활과

너무 밀접해 있어 경각심이 낮아지고 있는데요.

오늘 말씀드린 커피효능과 부작용을 토대로

건강관리 잘 하시길 바라겠습니다.

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자주 묻는 질문

커피가 체중 감량에 도움이 되나요?

네, 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 커피에는 테오브로민 성분이 함유되어 있어 말초혈관을 확장시키고 신진대사와 혈관 순환을 촉진하여 다이어트나 체중 감량에 효과적이라고 합니다.

커피가 염증 완화에도 효과가 있나요?

네, 효과를 기대할 수 있습니다. 커피에는 항산화 및 항염 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 염증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

운동 전에 커피를 마시면 좋은가요?

네, 운동 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 카페인을 섭취하면 지구력과 운동 능력이 향상되어 축구, 마라톤, 역도, 사이클 등 많은 체력을 소모하는 운동 선수들이 즐겨 마신다고 합니다.

커피를 마실 때 주의해야 할 부작용은 무엇인가요?

네, 몇 가지 부작용에 주의해야 합니다. 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있으며, 과다 섭취 시 심장 박동이 빨라지거나 카페인에 약한 경우 두통과 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

하루에 커피를 얼마나 마시는 것이 적당한가요?

보통 하루 카페인 권장량은 400ml입니다. 하지만 학업이나 직장 생활로 인해 이 권장량을 넘는 경우가 많으므로, 자신의 상태를 고려하여 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

공복에 커피를 마셔도 괜찮을까요?

아니요, 공복 섭취는 자제해야 합니다. 공복 상태로 커피를 마시게 되면 위벽에 상처를 내거나 구멍이 날 수 있으므로 주의해야 합니다.