มาทำความรู้จักกับประโยชน์และผลข้างเคียงของกาแฟกันเถอะ

สวัสดีค่ะ

Vibe Plastic Surgery ค่ะ

​

กาแฟไม่เพียงแต่เป็นที่นิยมในหมู่พนักงานออฟฟิศเท่านั้น

แต่ยังกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของทุกคน

อย่างเป็นธรรมชาติไปแล้วค่ะ

​

​

เพื่อบรรเทาหรือป้องกันอาการง่วงนอน

และเพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ผู้คนมักจะมองหาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือ

กาแฟมาดื่มกันอยู่บ่อยๆ ค่ะ

​

ประโยชน์ของกาแฟมีอะไรบ้าง?

​

01. ช่วยลดน้ำหนัก

กาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล

จะช่วยขยายหลอดเลือดส่วนปลาย กระตุ้นการเผาผลาญ และการไหลเวียนของเลือด

เนื่องจากมีสารที่เรียกว่า ธีโอโบรมีน (Theobromine) เป็นส่วนประกอบ

จึงมีประสิทธิภาพอย่างมากในการไดเอทหรือลดน้ำหนักค่ะ

​

​

02. บรรเทาอาการอักเสบ

นอกจากนี้ ยังมีส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์

ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

จึงสามารถคาดหวังผลลัพธ์ในการบรรเทาอาการอักเสบได้ค่ะ

​

​

03. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

เมื่อบริโภคคาเฟอีน

จะช่วยเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ดังนั้นสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานอย่างมาก

เช่น ฟุตบอล มาราธอน ยกน้ำหนัก หรือปั่นจักรยาน

จึงเป็นเครื่องดื่มที่นักกีฬาในประเภทเหล่านี้

นิยมดื่มกันมากที่สุดค่ะ

​

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีประโยชน์ที่ดีดังที่กล่าวมาข้างต้น

แต่หากบริโภคมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

ตามมาได้ จึงควรระมัดระวังค่ะ

​

ผลข้างเคียงของกาแฟมีอะไรบ้าง?

​

01. แสบท้อง

หากดื่มในขณะที่ท้องว่าง

อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะทะลุได้

ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มในขณะท้องว่างค่ะ

​

​

02. หัวใจเต้นเร็วขึ้น

คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกาแฟ

มีปริมาณที่แนะนำต่อวันโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 400 มล. ต่อคนค่ะ

แต่ส่วนใหญ่แล้วเมื่อต้องทำงานประจำ

หรือเพื่อให้มีสมาธิกับการเรียน

อาจทำให้ดื่มเกินปริมาณที่เหมาะสมต่อวันได้บ่อยครั้ง

จึงควรระมัดระวังในการบริโภคค่ะ

​

​

03. ปวดศีรษะ

สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน

อาจรู้สึกปวดศีรษะร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะได้ค่ะ

​

ในปัจจุบันกาแฟมีความใกล้ชิดกับชีวิตของเรามาก

จนทำให้หลายคนอาจละเลยความระมัดระวังไป

จากประโยชน์และผลข้างเคียงของกาแฟที่ได้กล่าวไปในวันนี้

หวังว่าทุกท่านจะดูแลสุขภาพกันเป็นอย่างดีนะคะ

​

คำถามที่พบบ่อย

กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ใช่ อาจช่วยได้ กาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลมีส่วนประกอบของธีโอโบรมีน ซึ่งกล่าวกันว่าช่วยขยายหลอดเลือดส่วนปลาย กระตุ้นการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต ทำให้มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร

กาแฟมีผลในการบรรเทาอาการอักเสบด้วยหรือไม่?

ใช่ สามารถคาดหวังผลได้ กาแฟมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้

ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่?

ใช่ อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ การบริโภคคาเฟอีนช่วยเพิ่มความทนทานและความสามารถในการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักกีฬาที่ใช้พลังงานมาก เช่น ฟุตบอล มาราธอน ยกน้ำหนัก และปั่นจักรยาน จึงนิยมดื่ม

มีผลข้างเคียงอะไรบ้างที่ควรระวังเมื่อดื่มกาแฟ?

ใช่ ควรระวังผลข้างเคียงบางประการ การดื่มตอนท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก และการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หรือสำหรับผู้ที่แพ้คาเฟอีน อาจรู้สึกปวดหัวและเวียนศีรษะได้

ควรดื่มกาแฟปริมาณเท่าใดต่อวันจึงจะเหมาะสม?

โดยปกติ ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวันคือ 400 มล. อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ปริมาณนี้เกินเนื่องจากชีวิตการเรียนหรือการทำงาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาสภาพร่างกายของตนเองและบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

ดื่มกาแฟตอนท้องว่างได้หรือไม่?

ไม่ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มตอนท้องว่าง การดื่มกาแฟตอนท้องว่างอาจทำให้ผนังกระเพาะอาหารเสียหายหรือเกิดรูได้ ดังนั้นจึงควรระมัดระวัง