BEST 5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Sebelum Olahraga!

Halo.

Ini adalah Vibe Plastic Surgery.

​

Untuk tampil lebih cantik secara penampilan atau untuk menjaga kesehatan,

pasti banyak dari Anda yang rutin berolahraga.

Ternyata, ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi sebelum berolahraga.

Oleh karena itu, hari ini kami akan menginformasikan makanan apa saja yang tidak boleh dimakan,

serta makanan yang boleh dikonsumsi sebelum berolahraga.

​

BEST 5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Sebelum Olahraga!

​

Salad

Sayuran hijau diketahui membutuhkan waktu yang agak lama untuk dicerna.

Oleh karena itu, jika Anda berolahraga setelah makan salad,

proses pencernaan yang sedang berlangsung di dalam perut dapat menyebabkan perut kembung bergas

dan terasa penuh, sehingga mengganggu aktivitas olahraga Anda.

​

​

Makanan Pedas

Makanan pedas juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Selain itu, kandungan capsaicin dan sinigrin dapat mengiritasi mukosa lambung

sehingga memicu sakit perut, mulas (heartburn), hingga mual dan muntah.

​

​

Minuman Berkarbonasi (Soda)

Mengonsumsi kafein sebelum olahraga memang baik,

namun untuk minuman berkarbonasi, saat tubuh membutuhkan hidrasi,

minuman ini justru dapat menghambat penyerapan cairan

yang seharusnya didapatkan dari air putih atau minuman olahraga.

​

​

Produk Olahan Susu

Jika Anda memiliki 'intoleransi laktosa',

mengonsumsi susu dapat memicu perut kembung hingga diare.

Bahkan bagi orang normal sekalipun, minum susu sebelum berolahraga

dapat membuat tubuh kesulitan mencerna laktosa yang terkandung di dalamnya,

sehingga akan mengganggu performa olahraga.

​

​

Kacang-kacangan

Ini adalah camilan yang sering dikonsumsi saat sedang mengatur berat badan.

Namun, jika dimakan sebelum berolahraga, ini akan membebani lambung dan usus

serta dapat menyebabkan perut terasa begah, sehingga perlu dihindari.

​

BEST 3 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga!

​

Pisang

Pisang mengandung sukrosa, pati, dan glukosa

yang merupakan sumber karbohidrat baik,

sehingga sangat bagus untuk mencegah penyusutan otot (muscle loss).

​

​

Buah Beri

Buah-buahan jenis beri kaya akan antioksidan dan vitamin C

sehingga tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme,

tetapi juga

diketahui sangat baik untuk kulit, jantung, tulang belakang, dan persendian.

​

​

Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat memperlancar metabolisme,

sehingga membantu meningkatkan performa olahraga

dan membakar lebih banyak kalori.

​

Dengan mengetahui secara tepat makanan apa saja yang pantang dan baik dikonsumsi sebelum berolahraga,

kami harap Anda dapat berolahraga dengan sehat

serta mendapatkan bentuk tubuh ideal dan fisik yang kuat.

​