提升免疫力的超級食物 Best 5

在現在這樣的時期，

我們更需要多加注意健康。

特別是，與新冠肺炎致死率相關性

最高的因素之一，

正是感染者的「免疫狀態」。

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免疫功能減弱的高齡者，

或是身體免疫力下降時，

就很容易受到感染。

因此，我們更應該徹底注意個人衛生，

透過均衡的飲食來強健體魄，

避免免疫力下降，

這也是保護自己免受新冠病毒威脅的

一種預防方法。

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那麼，想要提升免疫力該怎麼做呢？

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-均衡的飲食習慣

-充足的睡眠

-規律的運動

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為了不給身體帶來負擔，

必須養成規律的生活作息。

提升免疫力的超級食物

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[菇類]

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菇類含有豐富的β-葡聚醣成分，

能活化攻擊異常細胞的NK細胞（自然殺手細胞），

發揮增強免疫的作用。

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[番茄]

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番茄是世界十大超級食物之一，

以富含茄紅素、維生素A

以及胡蘿蔔素而聞名，

是非常適合用來提升免疫力的食物。

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[大蒜]

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大蒜中含有大蒜素（Allicin）成分，

具有抗菌及抗病毒的效果。

不僅能消滅沙門氏菌、大腸桿菌、阿米巴原蟲、鞭毛蟲等

有害細菌，

對發炎性疾病也很有幫助。

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[南瓜]

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南瓜含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素和葉黃素，

同時也有助於

促進消化順暢。

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[雞蛋]

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雞蛋不僅含有蛋白質，還含有大量的鋅等營養素，

有助於維持並強化免疫系統，

參與淋巴球等細胞的生長，

發揮預防多種疾病的作用。

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在現在這樣的時期，務必要顧好免疫力！

即使在忙碌的日常生活中，也請多攝取超級食物，

留意自身的健康。

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